ඔබේ දත් මැදීම දෛනික මුඛ සනීපාරක්ෂාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ දත්වල ඇති සමරු ඵලක සහ ආහාර සුන්බුන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරයි, කුහර, ආවර්තිතා රෝග සහ වෙනත් මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය සෑම දිනකම කොපමණ වාරයක් දත් මදින්නේද, මදින්නට හොඳම වේලාවන් සහ ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්ය සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සැකයක් නැත.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට හොඳ දත්මැදීමේ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සපයනු ඇත.
දිනකට කී වතාවක් දත් මදින්න ඕනද?
ඇමරිකානු දන්ත වෛද්‍ය සංගමය (ADA) අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් දත් මදින ලෙස නිර්දේශ කරයි, උදේට වරක් සහ රාත්‍රියට වරක්. උදෑසන දත්මැදීම එක රැයකින් බැක්ටීරියා ඉවත් කරයි, හුස්ම නැවුම් කරයි, සහ දවස සඳහා ඔබව සූදානම් කරයි. රාත්‍රියේදී දත්මැදීම දිවාකාලයේ එකතු වූ ආහාර සුන්බුන් සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර බැක්ටීරියා එක රැයකින් පැතිරීම වළක්වන අතර කුහර සහ විදුරුමස් දැවිල්ල ඇති කරයි.
ඔබේ දත් මදින්න හොඳම කාලය
- උදෑසන අවදි වූ පසු: රාත්‍රියේදී, කෙල නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර, බැක්ටීරියා පහසුවෙන් ගුණ කිරීමට ඉඩ සලසයි. උදෑසන දත්මැදීම මගින් මෙම බැක්ටීරියාවන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කර ඔබේ මුඛය පිරිසිදුව තබා ගනී.
- රාත්රියේ නින්දට යාමට පෙර: රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු, ඔබේ දත් අතර ආහාර අංශු එකතු වන විට මුඛයේ බැක්ටීරියා මට්ටම් වැඩි වේ. නින්දට පෙර දත්මැදීම ඔබේ මුඛය හොඳින් පිරිසිදු කරයි, එක රැයකින් බැක්ටීරියා තවදුරටත් ගුණ කිරීම වළක්වයි.
දිනකට දෙවරක් දත්මැදීම හැරුණු විට, ආහාර ගැනීමෙන් පසු දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම තීරණාත්මක පුරුද්දකි. නිතිපතා දත්මැදීමෙන් ළඟා විය නොහැකි ආහාර සුන්බුන් සහ දත් අතර ඇති සමරු ඵලකය දන්ත ෆ්ලෝස් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරයි.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු මුඛ සත්කාර
- දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම: ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ දත් අතර පිරිසිදු කිරීම සඳහා දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දන්ත ෆ්ලෝස් මගින් ඔබේ දත් අතර ඇති හිඩැස්වලට ළඟා විය හැකි අතර, ආහාර සුන්බුන් සහ දත්මැදීමෙන් කළ නොහැකි සමරු ඵලකය ඉවත් කර, කුහර සහ විදුරුමස් දැවිල්ල වළක්වයි. ඔබේ විදුරුමස් වලට හානි නොවන පරිදි දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන විට මෘදු වන්න.
- ඔබේ මුඛය සේදීම: ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය හෝ ඇල්කොහොල් රහිත මුඛ සේදීමෙන් ඔබේ මුඛය සේදීමෙන් ආහාර සුන්බුන් සහ බැක්ටීරියා ඵලදායී ලෙස ඉවත් කර ඔබේ හුස්ම නැවුම්ව තබා ගත හැකිය. මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසුවය, සේදීම ඔබේ මුඛය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සරල හා ඵලදායී ක්රමයකි.
- වහාම දත්මැදීමෙන් වළකින්න: ආම්ලික ආහාර සහ බීම (පළතුරු, යුෂ සහ කාබනීකෘත බීම වැනි) පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු වහාම දත් මදින්න එපා. ආම්ලික ද්‍රව්‍ය ඔබේ එනමලය තාවකාලිකව මෘදු කළ හැකි අතර වහාම දත්මැදීම ඔබේ දත්වලට හානි කළ හැකිය. ඔබේ මුඛයේ pH අගය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දත්මැදීමට පෙර මිනිත්තු 30 ක් රැඳී සිටීම සුදුසුය.
ජල ෆ්ලෝසර් වල කාර්යභාරය
ජල ෆ්ලෝසර් මෑත වසරවල ජනප්රිය මුඛ සනීපාරක්ෂක මෙවලමකි. ඔවුන් ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් අතර පිරිසිදු කිරීමට අධි පීඩන ස්පන්දන ජලය භාවිතා කරයි, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ විදුරුමස් කෝපය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ විදුරුමස් සම්බාහනය කිරීමේදී සමරු ඵලකය සහ ආහාර සුන්බුන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරයි. වෝටර් ෆ්ලෝසර් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ආවර්තිතා රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට, වරහන් හෝ විකලාංග උපකරණ පැළඳ සිටින අයට සහ අතින් දත්මැදීම අපහසුයි.
වෙනත් මුඛ සත්කාර උපදෙස්
- නිවැරදි දත් බුරුසු සහ දන්තාලේප තෝරා ගැනීම: මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවක් හෝ විදුලි එකක් වේවා, ඔබේ මුඛ තත්ත්වය මත පදනම්ව දත් බුරුසුවක් තෝරන්න. ඔබේ දන්තාලේප වල කුහර ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු විය යුතුය.
- ඔබේ දත් බුරුසුව නිතිපතා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න: ඔබේ දත් බුරුසුව සෑම මාස තුනකට වරක් හෝ හිසකෙස් නැමී දිරාපත් වූ විට ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: මුඛ රෝග වහා හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වාර්ෂිකව අවම වශයෙන් එක් දන්ත පරීක්‍ෂණයක් සිදු කරන්න. ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට දන්ත වෛද්‍යවරුන්ට වෘත්තීය මුඛ සත්කාර උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ලබා දිය හැක.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: කුහර ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා, විශේෂයෙන් සීනි සහිත බීම සහ කෙටි ආහාර වලින් සීනි පරිභෝජනය අඩු කරන්න. පලතුරු සහ එළවළු වැනි කෙඳි බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ඔබේ දත් පිරිසිදු කිරීමට සහ කෙල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- දුම්පානය නතර කර මත්පැන් පානය සීමා කරන්න: දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම මුඛ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර විදුරුමස් රෝග සහ මුඛ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
නිගමනය
හොඳ මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු පවත්වා ගැනීම මුඛ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව විවිධ පද්ධතිමය රෝග වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. දිනකට දෙවරක් නිවැරදිව දත් මැදීම, දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම සහ ජල ෆ්ලෝසර් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම මඟින් ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය කාර්යක්ෂමව පවත්වා ගත හැකිය. මුඛ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු ද ඉතා වැදගත් වේ. මෙම සවිස්තරාත්මක මුඛ සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශය ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට හොඳ මුඛ සත්කාර පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
පසු කාලය: ජූලි-23-2024