ඔබේ දත් මැදීම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එය සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට, විදුරුමස් රෝග සහ කුහර වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මුඛය නැවුම් හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබ ඔබේ දත් බුරුසුව නිවැරදිව භාවිතා කරනවාද? මෙම ලිපියෙන් අපි නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරා ගැනීම, නිසි දත්මැදීමේ තාක්ෂණය සහ හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අමතර උපදෙස් ඇතුළුව දත් බුරුසුවක් භාවිතා කළ යුතු නිසි ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.
නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරා ගැනීම
නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරා ගැනීම හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත් පියවරකි. දත් බුරුසුවක් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
බ්රිස්ටල් වර්ගය:දත් සහ විදුරුමස් මත මෘදු වන බැවින් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා හොඳම තේරීම වන්නේ මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සංවේදී දත් හෝ විදුරුමස් තිබේ නම්, ඔබට අමතර මෘදු දත් බුරුසුවක් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
හිස ප්රමාණය:දත් බුරුසු හිස පිටුපස දත් ඇතුළු මුඛයේ සියලුම ප්‍රදේශවලට ළඟා වීමට තරම් කුඩා විය යුතුය. කුඩා හිසක් ඔබට වඩාත් කාර්යක්ෂමව සහ සුවපහසු ලෙස දත් මැදීම සඳහාද උපකාරී වේ.
හැන්ඩ්ල් ග්‍රහණය:දත් බුරුසු හසුරුව අල්ලා ගැනීමට පහසු සහ අල්ලා ගැනීමට පහසු විය යුතුය. හසුරුවෙහි හැඩය සහ ප්රමාණය මෙන්ම රබර් ග්‍රහණ හෝ ergonomic මෝස්තර වැනි අමතර විශේෂාංග සලකා බලන්න.
විදුලි එදිරිව අත්පොත:ඔබේ දත් ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීම සඳහා විද්යුත් සහ අතින් දත් බුරුසු දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. ඵලදායි ලෙස දත්මැදීම සඳහා අඩු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන බැවින්, විදුලි දත් බුරුසු සමහර පුද්ගලයන් සඳහා භාවිතා කිරීම පහසු විය හැක.
නිවැරදි දත් මැදීමේ තාක්ෂණය
ඔබ නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරා ගත් පසු, එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. නිවැරදි දත් මැදීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු පියවර මෙන්න
දත් බුරුසුව තෙත් කර දන්තාලේප යොදන්න:දත් බුරුසුව තෙත් කර දන්තාලේපය කෙඳි වලට එකතු කරන්න.
දත් බුරුසුව ස්ථානගත කරන්න:දත් බුරුසුව දත්වලට අංශක 45 ක කෝණයකින් අල්ලාගෙන, විදුරුමස් රේඛාව දෙසට කෙඳි ඉලක්ක කර ගන්න. මෙම කෝණය දත් පිරිසිදු කිරීමට සහ විදුරුමස් සම්බාහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දත් මදින්න:මෘදු රවුම් චලනයන් භාවිතා කර විනාඩි දෙකක් දත් මදින්න. ඉදිරිපස, පසුපස සහ චුවිංගම් මතුපිට ඇතුළුව දත්වල සියලුම මතුපිට මදින්න. චුවිංගම් මතුපිට බුරුසුව සඳහා කෙටි පසුපසට සහ පසුපසට පහරවල් භාවිතා කරන්න.
දිව මදින්න:දත් මැදීමෙන් පසු, බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සහ හුස්ම නැවුම් කිරීමට දිව මෘදු ලෙස මදින්න.
හොඳින් සේදීම:ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සෝදා දන්තාලේප කෙළ ගසන්න. ඔබේ හුස්ම නැවුම් කිරීමට සහ බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට ඔබට මුඛ සේදීමක් භාවිතා කළ හැකිය.
හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අමතර උපදෙස්
නිසි දත්මැදීමේ තාක්ෂණයට අමතරව, හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි තවත් දේවල් තිබේ.
දිනපතා ෆ්ලෝස්:දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ ආහාර අංශු සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට Flossing උපකාරී වේ. ඔබේ දත් අතර ෆ්ලෝස් ලිස්සා යාමට මෘදු කියත් චලිතයක් භාවිතා කරන්න, සහ පැති පිරිසිදු කිරීමට සෑම දතක් වටා එය වක් කරන්න.
මුඛ සේදීම භාවිතා කරන්න:මුඛ සේදීම බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට සහ හුස්ම නැවුම් කිරීමට උපකාරී වේ. තත්පර 30 ක් සඳහා කුඩා මුඛ සේදීමක් ඔබේ මුඛයේ තබා, පසුව එය කෙළ ගසන්න.
ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා නිතිපතා බලන්න:නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් සහ පිරිසිදු කිරීම දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට සහ ඕනෑම ගැටළුවක් කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ ද ලබා දිය හැක.
නිගමනය
හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දත් බුරුසුව නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරාගෙන එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, දිනපතා flossing, Mouthwash භාවිතා කිරීම සහ නිතිපතා ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා හමුවීම වැනි හොඳ මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු පුහුණු කිරීම දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම මාස තුන හතරකට වරක් ඔබේ දත් බුරුසුව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට මතක තබා ගන්න, එසේත් නැතිනම් කෙඳි කැඩී ගියහොත් හෝ ගෙවී ගියහොත් ඉක්මනින්. මෙම ඉඟි සමඟින්, ඔබට විශිෂ්ට මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගත හැකි අතර ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
පසු කාලය: අප්‍රේල්-17-2023